解決便祕問題讓妳輕鬆消除「腰內肉」有一位三十幾歲的患者,平均四到五天才排便一次。她的身材清瘦,體重標準,唯獨腹部比較突出,有點像懷孕初期的身材。診查時,拍打她的腹部,發現她有滿嚴重的脹氣,難怪腹部看起來圓鼓鼓的。 她說便祕的情況已經困擾她很多年,有時候好幾天都沒有便意,有時候則是有卻上不出來;或脹氣肚子痛,整天有氣無力,食慾不佳,心情也不好。 坊間流行的各種促進排便的順暢茶,或是含有乳酸菌和膳食纖維的保健食品,她都嘗西服試過,每次都是剛吃的兩三天有效,幾天後又完全失去效果,害她花了不少冤枉錢。 問診得知,她偏好吃辛辣的食物,蔬菜水果吃得少,平時也比較晚睡,以致腸火較大,大便乾結又缺乏腸液潤滑,再加上氣血虛弱,腸子蠕動較差,所以容易脹氣。 我給她服用潤腸補血的中藥,幫助她的腸子恢復正常運作,一天可以正常排便一到兩次。持續調理了半個月,每天都固定吃水果,也減少吃重辣的食物,便祕的問題已經治療好,也不再脹氣,小腹看起來比較平坦,連腰圍也小酒店打工了一圈。 便祕會讓妳體脂肪偏高、膚質暗沉 人的身體就像精密的鐘錶,五臟六腑運轉不停,一個齒輪帶動另一個齒輪,反覆著取新去舊。如果其中一個齒輪罷工,當然其他的齒輪也無法正常運轉。 便祕其實就是腸子這個齒輪 天空貼文軟體運轉不順暢,每天吃進食物,卻沒有每天排泄出去,這對身體各方面都有負面的影響。除了宿便所產生的毒素有害身體健康,便祕更可以說是女性美容的大敵。 在我接觸過的減肥患者中,一半以上都有便祕的問題,他們胃火大,所以室內設計食慾特別好,又容易口乾舌燥,偏愛油炸食品和高糖分的冷飲,每日攝取的熱量過高,導致蘋果型的肥胖身材。 我也發現大部分主訴便祕和脹氣的患者,即使看起來不胖,體重也很標準,但普遍都有小腹婆型的身材,主要是因為腸子蠕動不好,腹部的氣血循環較差,脂肪就比較容易堆積在這個部位,再加上腸道內的宿便和脹氣增加腹壓,於是就造成小腹凸圓鼓脹的身材。 便祕的患者常見體脂肪偏高,而且膚質暗沉、粗糙,鼻子和臉頰容易長青春痘。通常只要把便祕和脹面膜氣治療好,每天再做一些幫助腹部緊實的運動,小腹很快就會變得緊實平坦,膚質也會跟著變好。 Box陳醫師特調茶飲 改善便祕茶飲 材料:生地2錢、玄參2錢、麥門冬2錢。 做法:將上述材料加水800c.c.,煮成600c.c.,當茶飲用,一日內飲用完。 助瀉或灌腸,只能治標不治本 有些便祕的患者,長期依賴含有大黃、番瀉葉等成分的瀉藥來幫助排便,一停藥就無法排便。 近幾年也有不少人用鹽水,或咖啡做大腸水療,用灌腸的方式清?行銷貼文軟體ㄠJ便,但這些澎湖民宿方式是借助外力來清腸通便,卻無法促進腸子自主運作,所以無法真正解決便祕的問題。 中醫治療便祕不贊成用助瀉的方式,而是依據每個人的體質和症狀,給予不同的藥物,改善腸子的運化功能。 例如腸火旺所導致的便祕,適合服用滋陰潤腸的藥;體質虛弱的人,大腸欠血無力運轉,就要加一些補血的藥,才能恢復腸子自主的運作功能。 不過患者還是要多吃蔬菜和水果,才能維持腸道的通暢。奇異果、番茄、草莓、芭樂,都是屬於高纖、低熱量的水果,又含有豐富租房子的維生素C,不但能活化腸道機能,也可以滋養肌膚,是愛美女性的最佳選擇。 Box陳醫師特製小祕方 緩解脹氣按摩油 脹氣或便祕嚴重時會腹痛,此時可以自製按摩油膏,以幫助排便、消脹氣,或快速緩解腹痛。 材料:小茴香精油3滴,薄荷精油3滴,橙皮精油2滴,檀香精油2滴,乳化劑1c.c.,葡萄籽油20c.c.,純水80c.c.。 做法:將上述材料放入面霜盒中攪拌均勻,再加入0.5c.c.的抗菌劑。 功效:按摩油膏可促進腸子蠕動,緩解脹氣,有助於排便的功效。 抬臀代償+按摩,便祕水腫一起搞定 每天固定做抬臀運動和腹部按摩,持續約兩週,拿皮尺來量一下腹圍,通常可以減少一至 兩公分 。只要有恆心繼續做,定能順利擺脫小腹婆的身材。 < 臉書行銷軟體br> 抬臀運動 可以刺激結腸和直腸,促進排泄機能,也能消除腹部的脂肪,鍛鍊腹肌更緊實。抬臀運動可以在每天起床後做六回合,步驟如下: 一、仰臥在床上,雙膝彎曲,使腳跟靠近臀部,手伸直、手掌向下。 二、腹部先吸氣,慢慢吐氣時,以兩手兩腳支撐,將腹部信用貸款和胸部向上抬高。 三、慢慢吸氣,維持抬高的動作十至十五秒,再慢慢吐氣,恢復原來姿勢。 四、持續做一段時間後,腹腰的肌耐力會增加,可以慢慢加長秒數至三十秒。 腹部按摩 每天早晨排便前做腹部按摩,可以促進腸子蠕動,幫助排便,養成規律的排便習慣。 單手握拳,以肚臍為中心,順時針方向繞圈按摩腹部,從中心慢慢向外擴大,一直按摩至左下腹,每天按摩三十下。有便祕的人,通常按到左下腹會覺得硬硬的,這個就是宿便堆積的位置。 Box健康短波 吳哥窟 小心!這樣做,便祕就會找上門 如果你有下列兩種以上的生活習慣,小心,你的腸道會跟你鬧罷工,便祕的惡夢將會找上你! 1.熬夜加上吃消夜。 2.愛吃甜食和烤炸辣等上火的食物。 3.蔬菜水果攝取不足,吃太多肉類和精緻食物。 4.三餐不定時。 5.強忍便意,不定時上廁所。 6.水喝太少。 7.久坐、不運動。部落格seo軟體 >


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